Curves là gì

Tại các khóa huấn luyện và giảng dạy HLV của HT, khái niệm này được nói đến tương đối nhiều lần. Thế tuy nhiên dường như nó vẫn còn new lại với tương đối nhiều người. Hãy demo tò mò về Strength Curves vào bài viết này nhé, nó vẫn hữu dụng cho mình đấy.

Bạn đang xem: Curves là gì

Strength Curves là gì?

Strength Curves là quy mô thể hiện kỹ năng sinh lực của cơ bắp ngơi nghỉ đông đảo góc nhìn khác nhau, ví dụ:

Lực làm việc điểm đầu (Force at Starting Point)Lực nghỉ ngơi điểm cuối (Force at End-Point)Lực nghỉ ngơi điểm giữa (Force at Mid-Point)

Lúc chúng ta đọc được Strength Curves của từng bài bác tập, ta hoàn toàn rất có thể vận dụng để triển khai khỏe khoắn cơ bắp tại một vài phạm vi chuyển động nhất thiết.

*
Sau lúc biết về tư tưởng này, bạn sẽ gồm cái nhìn không giống về các bài xích tập

Phân nhiều loại Strength Curves:

Strength Curves bao gồm 3 một số loại chính:

Loại 1: Ascending Strength Curves (ASC):

Là loại lúc khớp càng Extended bao nhiêu, khả năng sinc lực càng khỏe mạnh từng ấy, vào hình khi bạn quan sát đường trực tiếp ASC có thể thấy nó tăng dần, Tức là đội cơ có xu hướng khỏe mạnh dần dần Khi hoạt động Extension đi dần cho tới điểm cuối (High Force at End Point).

Xem thêm: Cách Khắc Chế Tristana Mùa 6, Cách Khắc Chế Tướng Tristana Mùa 11

4 bài tập SỨC MẠNH bên dưới đấy là điển hình nổi bật những bài xích tập tất cả tính ASC: Squat; Deadlift; Bench Press; Overhead Press

Loại 2: Descending Strength Curves (DSC):

Là các loại khi ta càng Flex nhóm cơ, kỹ năng sinc lực càng yếu hèn đi bấy nhiêu, cũng tương tự biểu đồ vật, chúng ta nhìn mặt đường DSC đang thấy nó bớt dần, Tức là team cơ tất cả Xu thế càng yếu đuối lúc chuyển động Flexion đi dần tới điểm cuối (Low Force at End Point)

lấy ví dụ như những bài bác tất cả tính DSC là: Leg Curl xuất xắc những bài bác nâng vai thanh lịch 2 bên (Raise Variations)

Loại 3: Ascending-Descending xuất xắc Bell Shaped:

Là một số loại khi khớp cho tới điểm Mid-Point sẽ có chức năng sinch lực mạnh mẽ nhất, bài bác tập Curl là 1 dạng điều này.

Xem thêm: Buffet Vườn Royal City - Top 13 Nhà Hàng Buffet Ngon Nhất Ở Royal City

ví dụ như là các phát triển thành thể dạng Standing Curl

Tóm lại, nếu bạn có nhu cầu khỏe khoắn hơn tại một bài xích tập. Quý Khách rất có thể nâng cao Strength Curves của thiết yếu bài xích tập đấy. Tức là nâng cao sức khỏe ở tất cả những khoảng ROM (phạm vi gửi động) tuyệt góc nhìn chuyển động của khớp

*
Mô hình Strength Curves cơ bản

Đối cùng với điểm Sticking Point:

Câu trả lời là hãy dành thời gian đồng thời mang lại khoảng ROM bao phủ Sticking Point (tạm gọi là Weak Zone) bạn có thể mix up bài bác tập ấy vào Squat Rachồng với địa điểm Pin vào mọi mốc trên với dưới Sticking Point

Ngoài lề 1 chút thì còn 2 hiệ tượng không giống cũng giúp nâng cấp Strength Curves:

Tập bao gồm bài bác tập làm việc những khoảng ROM không giống nhau: Pin Squat; 3-Point Paused Deadlift xuất xắc Deficit Deadlift là 1 dạng điều đó.Tập Superphối giỏi Trimix của chủ yếu bài xích tập đấy nhưng mà sinh hoạt phần nhiều khoảng ROM khác nhau. Ví dụ:Set 1: 5 Reps làm việc 50% ROM dưới; Set 2 : 5 Reps nghỉ ngơi 1/2 ROM trên; Set 3: 5 Reps Full ROM

Hi vọng nội dung bài viết này sẽ giúp các bạn tiếp cận được sâu hơn về tập luyện sức mạnh, gọi được đặc thù phức hợp của Việc lên một giáo án SỨC MẠNH toàn diện.


Chuyên mục: Công Nghệ